又快又好的减肥方法

导 语1、远离不健康的减肥方式网上和书上看到很多减肥方式,有不吃

1、远离不健康的减肥方式

网上和书上看到很多减肥方式,有不吃饭光吃水果的,有不吃饭光喝酸奶的,有只吃很少的减肥汤的。但是,减肥并不是虐待自己,这些偏激的减肥方法并不会帮助你瘦身哦!

千万不要吃减肥药,那些肠清茶类的说白了其实就是泻药。因为想要快速减肥只能通过减少体内的水分来达到,可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的,而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱,而且也不实际,当然也容易反弹。现在也有很多吃减肥药而引发的健康问题,这样痛苦的减肥方式既不能帮助你减肥,还会损害你的健康哦!

2、不要对自己太苛刻

对饮食不要对自己太苛刻,这样反而会造成减肥后的大吃大喝,想吃就吃,只要记住你摄入了热量,其他时候减少热量就好。当然,油炸类甜食类女生都喜欢,那么适量吃点没关系的,不要过量就好。

3、分析自己的肥胖原因

这很关键,有些人是因为吃胖的有些人是因为药物激素的作用,有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划,适合自己的减肥计划是非常必要的。当然,如果你自己身材是标准的,就不要再瘦了,太瘦也不好,真的,男人也不喜欢骨瘦如柴的女人,比较有一点肉感的女人才是最动人的。

4、减少饮食

饮食过多或10分饱食十分不健康的,所以,爱美的MM要开始控制饮食咯!首先,要选择一种健康减肥的方法,绝不是饿着不吃饭,也不是只吃很少的饭,而是吃健康的饮食,吃饭达到6-8分饱即可,如果自己控制不住会吃很多,建议换一个小点的碗盛饭,吃完了不再添加,这样既可,菜的话不用太控制,按平常吃就好,不要太为难自己,减肥是一步一步来的,不是一天两天就成功的。

要知道,我们的胃是可以伸缩的,我以前就是吃太多把胃撑的很大,所以每次吃很多都不觉得饱,在经过一二个月的控制饮食后,你就会发现,你再吃很多的东西已经胃塞不下了,因为胃变小了,那么,你已经开始步入成功了。

5、多远动,多站着

想减肥的MM请记住一句话:能站着绝不坐着,能坐着绝不躺着,能躺着绝不睡着。国外研究显示,一天站5个小时,可以减少糖尿病、高血压等病的发病率,甚至有国家上课都采用学生站着的方式,想想吧,你还能坐的住吗?

多走动永远比坐着好。但是,要注意适量的运动,拒绝过分的运动,过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病,其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动,在点滴中你就会发现减肥的快乐哦!

6、多喝水

这点想来也不用我多说了,大家都明白的道理。建议大家在能身体能承受的范围内,能多喝尽量多喝,排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的,一点点加大量。要知道,缺水会混淆干渴感和饥饿感,会让你不知不觉吃得更多哦!当然,每天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好,如果没时间弄,和温热的白开水也不错。

7、月经期间给自己放假

有些女性朋友说月经期间可以想吃什么就吃什么,巧克力,甜品都没关系。给自己的减肥放个假,我觉得该因人而异。拿我自己来说,月经期间我其实什么也不想吃,曾经尝试过吃很多巧克力,结果就体重增加了,以后还是控制点吃。当然,大家可以尝试放开肚子吃,因为有好多朋友说月经期间没有长胖,如果发现长胖了,那么,还是控制好了。

8、睡觉前也能减肥

大家如果希望减腿部的话还可以尝试每天睡觉前将脚抬起呈90度,脚尖绷直,如果一开始大家达不到这个标准,可以先尝试靠墙抬起,如果能在抬起的同时做骑自行车动作划动两脚,你会减的更快哦。

9、便秘的MM可以试试每晚睡觉前喝点酸奶

酸奶的功效不言而喻,而且对减肥也有很好的功效,但是酸奶的最佳饮用时间是饭后的二小时或者睡觉前。睡觉前喝一杯,对睡眠质量也有很好的帮助,而且可以帮助第二天通便。

10、关于减肥食品

饮食对减肥来说非常关键,所以,想要减肥就要懂得吃。小编给大家推荐一些减肥的食物,比如可以偶尔将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮,可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿,肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉,多吃蔬菜水果少吃主食,多喝大麦茶、绿茶、红茶。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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