按摩经络强身健体

导 语平衡气血两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上

按摩经络强身健体

平衡气血

两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。

功效:降低血压,镇心安神。

心平气和

两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。

功效:顺畅呼吸。

舒筋活络

自然站立,两只手臂慢慢向前平举,保持与肩膀同高,手心向内跟随着两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,动作重复几次即可。

功效:可放松全身,舒筋活络。

太极开合

自然站立状态,两只手臂向胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展,吸气时复原,两腿保持微蹲姿势,动作重复数次。

功效:宽胸理气。

巡回搓棍

两腿分开微蹲,两手臂前伸,肘部稍弯,掌心相对距1尺左右。两手前后来回搓动,身体也随之转动,重复数次。

功效:强健腰部。

定步云手

两腿分开直立,膝盖略屈。身体左转45度,左手在上,右手在下,掌心相对呈抱球状。随身体由左向右转动,右手交叉上升,左手下降,转呈向右45度,右手达喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向运动,重复数次。

功效:宽胸理气,健腰强腿。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

中医常识推荐

鹿角的强身吃法
鹿角的强身吃法鹿角是一种非常有食用价值的中药材,当你有了一下两种症状的时候,可以选用下面的食谱,非常
人参都有什么营养价值
中药青风藤简介
中药柴胡品种类别
中医力推5款药膳治头痛
平时预防是关键,过敏体质易生病
三七的药用价值
蒲公英的作用与功效有哪些
血虚血燥的症状

今日焦点

猜你喜欢

女性气虚吃什么好呢
第一:粟米粟米是一种常见的主食,在我国已经具有非常悠久的服用历史。另外,在我国多本中医名著之中都具有记载,粟米具有很好的滋补身体以及肾脏的功效。如果在身体虚弱的时候坚持服用粟米,能够很好的滋补丹田,补
肛门坠胀是什么原因
产妇怎么吃鹿茸片
什么是血脂高
幽门螺旋杆菌感染的诊断
艾叶泡脚有哪些好处
莲藕排骨薏米汤
脸部痤疮的症状有哪些
乌药的药用价值
1、治心腹气痛:乌药,水磨浓汁一盏,入橘皮一片,苏一叶,煎服。(《濒湖集简方》)2、治浑身胀痛,气血凝滞者:香附(盐、酒、便、醋四分制之)、乌药,共细末,酒下四、五分。(《慎斋遗书》香附散)3、治气厥头痛
葛根的鉴别方法是什么
茯苓有副作用吗
山楂--果中之王,药中神仙
小茴香作用
合欢皮的形态特征
猪腰子怎么洗
经络拍打养生法
热门标签
美图秀秀