丹田的功效

导 语瑜伽功法,丹田呼吸能使粗糙的神经系统变得更加平和,心灵也因此变得平静和满足。睡前练习,能够平静心绪、安抚神经,促

丹田的功效

瑜伽功法,丹田呼吸能使粗糙的神经系统变得更加平和,心灵也因此变得平静和满足。睡前练习,能够平静心绪、安抚神经,促进深度的睡眠;初醒未起身之时即刻练习,帮助你平静振作地开始新的一天;需要平静和补充精力时,随时可以做这个练习;可练习几分钟到20分钟,甚至更长。

做法:两脚分开,稍比肩宽,稍弯两膝;手贴在肚脐下两到3寸的部位,做腹式呼吸,肩膀放松,呼吸要轻柔而不费力气;想做多久都可以。

功效:协调体内各器官的功能;增进具有疗愈功效的气在体内的流通;舒缓神经;放松心灵。

丹田在脐下三寸,气沉丹田,就是要求练拳时尽量保持自然,不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳,后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳,呼吸自然就顺,下盘就能稳固。气沉丹田的炼精化气,是积累内气,以成内劲功夫。然后炼气化神,以使内劲具备“神以知来,智以藏往”的功能。这样,内气、外形匹配合一,可有柔化刚发,以柔用刚的技术方法,实施于较技攻防中。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

推拿按摩推荐

拔火罐好处
拔罐养身在我国已经有很悠久的历史了,在古代被称之为角法,是用竹筒为工具,在筒内燃烧火焰去除里面的空气
拔火罐好处
艾灸的几个注意事项
常见的拔罐方法有几种
中医经络按摩的好处及其注意事项
连续拔火罐效果如何呢
中医经络学的特点
中医针灸的功效与作用
拍打经络有哪些讲究

今日焦点

猜你喜欢

青少年心理健康
一、心理健康标准1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和学习的压力,而不感到过分紧张。有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和学习的压力2、与人为善、乐于人交往、和同学和睦相处、对同学充满热情
脾虚怎么调理能好
胃溃疡病人的饮食误区
针灸治疗近视眼
治疗肾阳虚的食疗方法
脑动脉硬化症的发病机制
蛙泳简介
增强幼儿抵抗力的方法
5大方法轻松告别双下巴
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。2、不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下
天麻的药用功效与作用
女士针灸减肥要避开哪些误区
经络按摩手法是怎样的
按什么穴位可以减肥
针灸减肥一般采用哪几种方式
宫廷正骨的溯源及演变
浴室里的淋巴排毒
热门标签
美图秀秀