丹田的功效

导 语瑜伽功法,丹田呼吸能使粗糙的神经系统变得更加平和,心灵也因此变得平静和满足。睡前练习,能够平静心绪、安抚神经,促

丹田的功效

瑜伽功法,丹田呼吸能使粗糙的神经系统变得更加平和,心灵也因此变得平静和满足。睡前练习,能够平静心绪、安抚神经,促进深度的睡眠;初醒未起身之时即刻练习,帮助你平静振作地开始新的一天;需要平静和补充精力时,随时可以做这个练习;可练习几分钟到20分钟,甚至更长。

做法:两脚分开,稍比肩宽,稍弯两膝;手贴在肚脐下两到3寸的部位,做腹式呼吸,肩膀放松,呼吸要轻柔而不费力气;想做多久都可以。

功效:协调体内各器官的功能;增进具有疗愈功效的气在体内的流通;舒缓神经;放松心灵。

丹田在脐下三寸,气沉丹田,就是要求练拳时尽量保持自然,不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳,后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳,呼吸自然就顺,下盘就能稳固。气沉丹田的炼精化气,是积累内气,以成内劲功夫。然后炼气化神,以使内劲具备“神以知来,智以藏往”的功能。这样,内气、外形匹配合一,可有柔化刚发,以柔用刚的技术方法,实施于较技攻防中。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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