治疗失眠的几个妙招

导 语睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我

治疗失眠的几个妙招

睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

莫扎特的音乐和电风扇的噪音

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声,这些多会使你放松。如果这些都不起作用,也可以打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

溜狗

有很多人是由精神比较紧张造成了失眠,大家可以与四条腿的动物交流会降低神经紧张,晚上你要领着它去散步。睡前半小时的散步可以缓和神经系统。散布的时候避免一些负面的情绪和焦急的思绪。

晚上7点后不要再吃正餐

这对睡眠有益,对身材也同样有好处。所以如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或吃些水果,对睡眠都有好处。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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