做睡眠瑜伽的最佳时间

导 语1、清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽

做睡眠瑜伽的最佳时间

1、清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽

感恩太阳给我们带来光明,洁净一整夜积累的毒素和晦暗,净化心神,使身体慢慢充沛活力,迎接新的一天。

(适合练习时间15至30分钟,时间过长则会导致身体过于疲惫)

2、阳光明媚的上午,做一场瑜伽

可以稍微加强一点力度,挤压脂肪,纤细肢体,拉长肌肉,使身体的力量得到强化,加速大肠的蠕动,达到排毒减肥的效果。

3、下午作一场瑜伽的练习,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象

让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习,达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的,协助我们达到减肥的效果。

4、傍晚作一场瑜伽的练习,可以有效地缩小胃部

增加胃壁厚度,恢复胃的健康,让身体自觉地去减少晚间的进食,帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

5、晚间的瑜伽练习,使我们的身心处于宁静祥和的所在,放松大脑,释放压力

缓和紧张的情绪,消除一天来身体的疲劳,梳理睡眠,帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。(适合练习时间45分钟至1小时)

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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