男人真的可以做瑜伽吗

导 语说到练瑜伽,人们总会认为它更适合女性。其实,瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法,对于男性来说,瑜

男人真的可以做瑜伽吗

说到练瑜伽,人们总会认为它更适合女性。

其实,瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法,对于男性来说,瑜伽是一种非常好的减压方法,可以帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯。在美国的瑜伽爱好者中,约有一半是男性,其中不乏要人与明星:前奥委会主席萨马兰齐、好莱坞男星梅尔·吉布森、伍迪·哈里森等。

针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷,这里介绍几个简单的瑜伽动作,男性坚持练习,可以提高柔韧性,调动起不经常被用到的肌肉。慢慢来、不要急,你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。

骆驼式——加强脊椎及尾椎力量,可以舒缓腰酸背痛。

1.双腿与肩同宽跪下。

2.手抓住脚踝,身体呈弓状。

3.臀部往前,记得腿要与地面垂直。

4.深呼吸3次,慢慢靠腰部起来。

牛面式———可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。

1.坐下,两腿向前伸直。

2.左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方)

3.注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。

4。左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手。

5.眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟。

6.放松,复原。左右换边再做一次。

男人是可以做瑜伽的,男人做瑜伽也要注意正规的方法,男人做瑜伽的时候必须要合理,男人做瑜伽也要注意锻炼出合适的身段来,每次做瑜伽的时候也要注意身体,男人的身子毕竟没有女人那样有活力,所以说在做瑜伽锻炼的时候是一定不要过度的要求自己。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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