适合早上做的晨醒瑜伽

导 语婴儿式步骤1、让你的双膝分开与臀宽,跪立在

婴儿式

步骤

1、让你的双膝分开与臀宽,跪立在地上,脚面紧贴地面;

2、呼气,坐下,放松你的膝盖;

3、让你的双膝并拢,双手放在你的大腿上;

4、保持背部挺直,放松你的肩膀和上半身;

5、身体前屈,紧贴大腿;

6、让你的额头贴在地面上;

7、让你的双臂向前延伸,尽量使两侧平行;

8、保持这个姿势两分钟,恢复。

山式

步骤

1、两脚分开与臀宽,自然站立;

2、吸气,双脚紧紧抓住地面;

3、呼气,让你的身体重量平均分配到双脚,放松你的脚趾;

4、感觉你的下盘很稳;

5、感觉你的脊柱得到延伸;

6、放松你的肩膀,双手自然垂放于身体两侧;

7、吸气,头向后仰,望向天花板,注视前方不动;

8、呼气,放松你的连、眼睛、下巴、喉咙;

9、保持这个姿势1-2分钟,慢慢的感受自己的身体并保持平行。

战士一式

步骤

1、以山式为基础站姿,双脚相距3-4步;

2、前脚屈膝,移动你的后脚,使后腿伸直;

3、你的头、肩膀、臀部和膝盖都朝向前方;

4、吸气,双手举起高于头部,双手合十,指尖指向天空;

5、放松你的肩膀;眼睛朝前看;

6、保持这个姿势15秒-1分钟。恢复。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

喝老酸奶能不能减肥
关于喝老酸奶能减肥吗这个问题,小编要告诉您的是老酸奶中含有多种氨基酸、乳糖、乳酸、酶等元素,在优化胃肠道环境等方面是相当有利的。所以喝老酸奶能减肥。1、老酸奶低脂肪并且有很好的消化功能,是女生最好的饮料
什么是帕金森病
慢性粒细胞白血病的诊断
地贫的治疗
睡眠不好的原因
合理饮食有利于控制血糖
痘痘是什么
导致老年头痛的四大因素
瑜伽瘦身效果很强
热瑜伽和塑绳瑜伽就是不错的选择。瘦身瑜伽效果虽比不上有氧运动立竿见影,但长期持续地练瑜伽,能使全身曲线均匀完美。等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。1、热瑜伽:热瑜伽
孕妇瑜伽注意事项
瑜伽如何美体塑形
练习高温瑜伽好处
练瑜伽的好处有哪些呢
利于青少年长高的一日三餐吃法
做睡眠瑜伽的最佳时间
练瑜伽时的禁忌你知道多少
热门标签
美图秀秀