适合早上做的晨醒瑜伽

导 语婴儿式步骤1、让你的双膝分开与臀宽,跪立在

婴儿式

步骤

1、让你的双膝分开与臀宽,跪立在地上,脚面紧贴地面;

2、呼气,坐下,放松你的膝盖;

3、让你的双膝并拢,双手放在你的大腿上;

4、保持背部挺直,放松你的肩膀和上半身;

5、身体前屈,紧贴大腿;

6、让你的额头贴在地面上;

7、让你的双臂向前延伸,尽量使两侧平行;

8、保持这个姿势两分钟,恢复。

山式

步骤

1、两脚分开与臀宽,自然站立;

2、吸气,双脚紧紧抓住地面;

3、呼气,让你的身体重量平均分配到双脚,放松你的脚趾;

4、感觉你的下盘很稳;

5、感觉你的脊柱得到延伸;

6、放松你的肩膀,双手自然垂放于身体两侧;

7、吸气,头向后仰,望向天花板,注视前方不动;

8、呼气,放松你的连、眼睛、下巴、喉咙;

9、保持这个姿势1-2分钟,慢慢的感受自己的身体并保持平行。

战士一式

步骤

1、以山式为基础站姿,双脚相距3-4步;

2、前脚屈膝,移动你的后脚,使后腿伸直;

3、你的头、肩膀、臀部和膝盖都朝向前方;

4、吸气,双手举起高于头部,双手合十,指尖指向天空;

5、放松你的肩膀;眼睛朝前看;

6、保持这个姿势15秒-1分钟。恢复。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

针灸治疗近视眼
针灸治疗近视眼有着实际的意义,朋友们可以通过专业认人士来进行操作。同时,在选择针灸治疗近视眼时,一定要做好相关的准备工作,避免意外情况的出现。方法:体针取穴:常用穴、承泣。操作:二穴任选一个,双侧均针
手上青筋凸起,你知道意味着什么吗?
治疗痤疮的四大误区
吃石榴籽要注意什么呢
去除斑点的常见误区
乳酸菌竟然可以抗肿瘤
红茶的泡制方法
柠檬祛斑的秘方有哪些
十分钟快速瘦身瑜伽
瘦全身瑜伽你还在苦苦的寻找一套可以快速减肥的瘦身操瑜伽吗,这一套瑜伽都非常的轻松快速,效果也很出众,适合各种身材和体质的人,每天抽出十分钟的时间来,早晚坚持锻炼一套,轻松快速减肥瘦身无压力,和大粗腿游
保养卵巢瑜伽的原理
适宜练习瑜伽的人群
练习瑜伽的好处有哪些
瑜伽经络十二式
瘦腰吃什么食物
经典三式健康减肥瑜伽
练瑜伽有什么坏处
热门标签
美图秀秀