适合早上做的晨醒瑜伽

导 语婴儿式步骤1、让你的双膝分开与臀宽,跪立在

婴儿式

步骤

1、让你的双膝分开与臀宽,跪立在地上,脚面紧贴地面;

2、呼气,坐下,放松你的膝盖;

3、让你的双膝并拢,双手放在你的大腿上;

4、保持背部挺直,放松你的肩膀和上半身;

5、身体前屈,紧贴大腿;

6、让你的额头贴在地面上;

7、让你的双臂向前延伸,尽量使两侧平行;

8、保持这个姿势两分钟,恢复。

山式

步骤

1、两脚分开与臀宽,自然站立;

2、吸气,双脚紧紧抓住地面;

3、呼气,让你的身体重量平均分配到双脚,放松你的脚趾;

4、感觉你的下盘很稳;

5、感觉你的脊柱得到延伸;

6、放松你的肩膀,双手自然垂放于身体两侧;

7、吸气,头向后仰,望向天花板,注视前方不动;

8、呼气,放松你的连、眼睛、下巴、喉咙;

9、保持这个姿势1-2分钟,慢慢的感受自己的身体并保持平行。

战士一式

步骤

1、以山式为基础站姿,双脚相距3-4步;

2、前脚屈膝,移动你的后脚,使后腿伸直;

3、你的头、肩膀、臀部和膝盖都朝向前方;

4、吸气,双手举起高于头部,双手合十,指尖指向天空;

5、放松你的肩膀;眼睛朝前看;

6、保持这个姿势15秒-1分钟。恢复。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

肾结石患者适合吃什么
核桃粥配方:核桃仁100克大米100克冰糖30克。制作1、将大米淘洗干净,核桃去壳留仁,放入米锅内,加水500毫升,冰糖打碎,放入锅内。2、把锅置武火上烧沸,用文火煮30分钟成粥即成。食法:每日3次,当主食。功效:补肺肾,
用束缚带瘦肚子
常见食物的酸碱性区分
练习瑜伽的好处都有哪些
治疗狐臭最有效的方法是什么
激光祛斑术会留下瘢痕吗
通过走路来减肥的方法
肩膀痛是怎么回事
练瑜伽的好处有哪些呢
练瑜伽的7个好处练习瑜伽的好处是非常多的,相信大家都清楚,今天小编就给大家介绍下练习瑜伽最常见的7个好处,它不仅能够预防疾病,还能够修养身心,让你不管是外在还是内在都一样的美。促进血液循环氧气是人体细胞的
3式减肥瑜伽快速减掉肚子赘肉
训练方式
站立式瘦腰减肥瑜伽的动作
理疗瑜伽改善消化不良
增强免疫力瑜伽都有哪些
瑜伽猫式的功效
塑造迷人性感美胸的4式丰胸瑜伽
热门标签
美图秀秀