练瑜伽5个误区瘦不了

导 语1.动作不规范瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一

练瑜伽5个误区瘦不了

1.动作不规范

瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一样,瑜伽当中有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作,不容易做规范,而且也需要一定的方法和技巧。所以对于从来没有接触过瑜伽的人来说,自己跟着视频教程学习并不能保证很好的效果。

2.热身太剧烈

瑜伽是相对来说比较静态的动作,而且在练习的过程中讲究呼吸和冥想,这是需要内心平静才能完成的。热身时选择太过动感的舞蹈或者健身操都会让精神和肌肉处于亢奋状态,从而无法进入瑜伽要求的状况里。

3.出汗并不一定就能变瘦

瑜伽并不是一种单纯的动作,而是结合了呼吸、冥想的身心合一的状态。所以在一节瑜伽课结束以后,你感觉到的应该是身体放松,精神舒缓,由内而外都感觉很舒适,而不是满头大汗,肌肉酸疼。

4.高难度动作不能逞强

瑜伽的动作有很多式,有简单的适合初学者的,也有适合身体柔韧性比较好的人的。有的动作难度比较大,有的人就难以做到,这时候不能逞强硬着头皮做,而应该先练习简单的动作,等到身体肌肉力量和柔韧性提高以后再做尝试。

5.时间和频率

瑜伽的时间并不是越长越好,一般来说,一节课在40分钟到1个小时之间比较合适,既起到了减肥的效果,又不会让身体过于疲倦。在这个课时的前提下,一周进行两到三次瑜伽练习才能起到减肥瘦身的效果。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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