练习瑜伽的好处

导 语1.加强心肺功能,提高新陈代谢:适当的调整练习速度,绝对可以让您达到心跳每分鐘110下以上的效果,符合运动医学中

练习瑜伽的好处

1.加强心肺功能,提高新陈代谢:适当的调整练习速度,绝对可以让您达到心跳每分鐘110下以上的效果,符合运动医学中的心肺功能练习,充份消耗过多的热量。

2.增加身体柔软度:这是体适能训练中很重要的一环,可以让您血液循环更好,更有弹性,不易有运动伤害,而且可以放松压力。

3.强化肌力和肌耐力:几乎全身的肌肉都可以透过适当的瑜伽姿势达到训练的效果,从头到脚,从前到后,没有死角。

4.匀称的美丽身材:这也是让众多美丽女星趋之若鶩的最佳运动,因為透过适当的延伸,身体不会有过多的大块肌肉,取而代之的是有线条的匀称肌肉,却很有力道的美感。

5.调和的呼吸可以降低食欲:透过呼吸的练习,平衡了自律神经,可以降低对食欲的敏感度,甚至达到自然少食的效果。

6.规律运动不易反弹:研究巳証实有规律运动者不易变胖,而為了动作的流畅,也不可能让自己变胖的。所以,不要再找藉口了,赶快加入运动吧,即使不做瑜伽,走路散步也很好的,只要你愿意动,都会瘦。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

什么是帕金森病
帕金森病是一种常见的神经系统变性疾病,老年人多见,平均发病年龄为60岁左右,40岁以下起病的青年帕金森病较少见。我国65岁以上人群PD的患病率大约是1.7%。大部分帕金森病患者为散发病例,仅有不到10%的患者有家族史。帕
针灸治疗近视眼
治疗肾阳虚的食疗方法
脑动脉硬化症的发病机制
蛙泳简介
增强幼儿抵抗力的方法
孕妇吃苹果的好处有哪些
喝多了难受怎么办九大天然食物醒酒解酒
2套扭转减肥瑜伽每日5分钟瘦肚子
坐姿POSE船式锻炼腰部/加强背肌肉的力量1、坐姿,脚尖碰地坐于垫上,双脚屈膝合併,脚尖轻轻的放在地上,双手置于臀部后方,上半身尽量挺直并维持一直线,眼睛直视前方。Point脖子不要缩起来,保持平稳放松。停留时间:3
利于青少年长高的一日三餐吃法
做睡眠瑜伽的最佳时间
练瑜伽时的禁忌你知道多少
失眠四大原因
瑜伽经络调息
床上瑜伽动作轻松瘦腹部和背部
做什么运动瘦腰
热门标签
美图秀秀