练习瑜伽的好处

导 语1.加强心肺功能,提高新陈代谢:适当的调整练习速度,绝对可以让您达到心跳每分鐘110下以上的效果,符合运动医学中

练习瑜伽的好处

1.加强心肺功能,提高新陈代谢:适当的调整练习速度,绝对可以让您达到心跳每分鐘110下以上的效果,符合运动医学中的心肺功能练习,充份消耗过多的热量。

2.增加身体柔软度:这是体适能训练中很重要的一环,可以让您血液循环更好,更有弹性,不易有运动伤害,而且可以放松压力。

3.强化肌力和肌耐力:几乎全身的肌肉都可以透过适当的瑜伽姿势达到训练的效果,从头到脚,从前到后,没有死角。

4.匀称的美丽身材:这也是让众多美丽女星趋之若鶩的最佳运动,因為透过适当的延伸,身体不会有过多的大块肌肉,取而代之的是有线条的匀称肌肉,却很有力道的美感。

5.调和的呼吸可以降低食欲:透过呼吸的练习,平衡了自律神经,可以降低对食欲的敏感度,甚至达到自然少食的效果。

6.规律运动不易反弹:研究巳証实有规律运动者不易变胖,而為了动作的流畅,也不可能让自己变胖的。所以,不要再找藉口了,赶快加入运动吧,即使不做瑜伽,走路散步也很好的,只要你愿意动,都会瘦。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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