做什么运动可以瘦腰

导 语一吃完饭就坐下来,赘肉肯定是会堆积如山,那么做什么运动瘦腰呢?以下几种运动方法能帮助你跟游泳圈saybyebye

做什么运动可以瘦腰

一吃完饭就坐下来,赘肉肯定是会堆积如山,那么做什么运动瘦腰呢?以下几种运动方法能帮助你跟游泳圈saybyebye!赶紧来了解!

第一、正坐扭腰

挺直腰身正坐在椅子上,双手放在大腿上,利用身的力量将身子向左侧扭转,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势,接着体向右侧扭转练习该运动,这个简单的小运动能有效的促进身体脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,从而瘦出窈窕细腰。

第二、俯身下压

俯身趴在床上,双臂屈肘支撑起上半身,双腿屈肘小腿着地。利用身体的力量将上半身缓慢向下压,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习直至腰部感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰肢变得更加纤细窈窕,从而达到减肥效果。

第三、平趴抬身

平趴在床上,双臂屈肘手掌撑地,双腿微开伸直。利用身体的而力量将上半身向上抬起,同时将双臂伸直,保持该姿势片刻,尔后将身子缓慢恢复原状,反复练习上述运动直至手臂感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰部肌肉变得紧实,让你轻松摆脱赘肉烦恼,以练就出纤细蛮腰。

第四、站立俯身

立正站好,挺直腰身,双手紧握成拳。利用身体的力量将身子缓慢向下弯,同时双臂伸直,直至拳头紧贴地面,保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个简单的小运动能使你身体得到锻炼,从而练就出窈窕好身材,常练习能轻松减肥瘦身哦。

第五、开腿弯腰

立正站好,挺身腰身,双手放在腰侧。将左腿向外侧跨一步,同时使用身体的力量将身子向左侧下弯,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,尔后向另一侧练习上述运动。这个简单的小运动能使你的腰肢得到锻炼,使其变得更加纤瘦紧实,从而练就出细腰。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

神经性耳鸣日趋年轻化如何预防
引发神经性耳鸣的原因很多,如耳部的病变、耳周器官的病变、全身的急慢性疾病等,都可引发神经性耳鸣。此外,还有诸多因素可诱发耳鸣,如接触噪声、心理因素(家庭、婚姻、职业、意外事件等精神压力可导致耳鸣的发生,
地贫的治疗
睡眠不好的原因
合理饮食有利于控制血糖
痘痘是什么
导致老年头痛的四大因素
除脚臭的窍门
姜汤红糖水的功效
鬼脸儿瑜伽的起源
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒
哈他瑜伽具体怎么做
瑜伽的减肥效果怎么样
什么样的人不适合练瑜伽呢
练习瑜伽的好处
胃下垂的症状表现
练习瑜伽可以瘦手臂吗
练瑜伽睡眠的注意事项
热门标签
美图秀秀