肚皮舞是不是有氧运动呢

导 语有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡

肚皮舞是不是有氧运动呢

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

是不是有氧运动,还有衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

除了作为一种舞蹈艺术形式以外,肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。所以肚皮舞也是有氧运动

通过小编的讲解,可以肯定,如果跳肚皮舞一个小时以上,那么减肥效果是相当显著的,与此同时,跳肚皮舞的同时也进行了很有效的有氧运动,也锻炼了腰部,增强了腰部力量。可以说,是一种非常有益身心的有氧休闲运动。想要减肥的女孩子们或者想活动腰部的人们,快快行动起来去跳肚皮舞吧。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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