腹部运动减腹部赘肉

导 语腹部运动一:深呼吸做法:先放松全身,嘴巴紧闭,然后用鼻子从

腹部运动减腹部赘肉

腹部运动一:深呼吸

做法:先放松全身,嘴巴紧闭,然后用鼻子从肚子里慢慢地吸气至胸口,然后载用鼻子慢慢地将气吐出来,这时会感觉气是从肚脐出去的,如此连续做10次即可。

腹部运动二:仰卧起坐

做法:双手抱着头,膝盖弯曲60度角,或者用枕头将脚垫高,然后头部与肩膀同时抬离地面直至最高点,如此来回进行几次,直至感觉累为止。

腹部运动三:转身运动

做法:站直左脚,提起右脚,然后双手握拳,并且注意扭转身体,使得左手肘碰到右膝盖,如此左右来回交替进行几次。

腹部运动四:腿部提升运动

做法:平躺在床上或者地板上,双手放在脑后,然后伸直双脚慢慢地提升,再回放,同时需要注意的是在回放的时候双脚不要接触地面,如此重复多次,最好早晚都练习。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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