睡前多吃不胖的瘦身零食

导 语1、香蕉香蕉除了可以平稳血清素和褪黑素外,还含有其他让肌肉

睡前多吃不胖的瘦身零食

1、香蕉

香蕉除了可以平稳血清素和褪黑素外,还含有其他让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、菊花茶

菊花茶是睡觉之前茶饮的首选,这是因为它具有柔和的舒眠作用,是缓解压力最好的方式之一。

3、温牛奶

喝牛奶有助于睡眠是许多人都已经了解的,但是它在睡前喝会发胖吗?放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜

蜂蜜的营养价值也很高,它可以有效治疗便秘,而且还可以助于睡眠。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

5、土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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