几个比较奇怪的锻炼保健法

导 语1、沙上跑:愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒

1、沙上跑:愈跑愈白皙

沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。

提醒:

除了沙子,光滑的鹅卵石也是好选择。

2、倒立:给脏器减压

倒立对人体来说是一种逆反姿势。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除,某些部位肌肉松弛,同时血液加快涌向头部。可对因站立引起的各种病痛起到预防作用,并且改善血液循环,增强内脏功能,起到松弛肌体的健身效果。

提醒:

(1)开始时可以请人协助。

(2)实在难以完成不要勉强。

(3)注意手部不要受伤。

(4)心血管疾病患者不宜进行,以防出现意外。

(5)由于倒立会致眼内压增高,所以,青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者慎行。

3、爬着走:孕妇的好帮手

长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量,预防难产,产后爬行则有利于子宫复位。

提醒:

(1)爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。

(2)可以给你的膝盖戴上护膝。

(3)爬速宜慢,爬幅宜小,重复2~3次,间歇20~30秒。

4、倒吊:放松关节

用双脚勾在单、双杠或其他固定架子上,成倒吊状态,来治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等。

提醒:

(1)时间不适宜过长。

(2)心脑血管疾病患者,不宜进行此项锻炼。

(3)青光眼和高度近视患者不宜进行此项锻炼。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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