生活中常见的锻炼保健方法

导 语1、每天30分钟“走”掉疾病,这既不给身体造成负担,又能达到运动效果。因为体

生活中常见的锻炼保健方法

1、每天30分钟“走”掉疾病,这既不给身体造成负担,又能达到运动效果。因为体内脂肪是在行走20分钟后开始燃烧的,所以每天至少要走20-30分钟,才能有效果。另外,摩腹散步即一边散步,一边按摩腹部。这也是我国传统的保健方法。摩腹散步可促进胃肠蠕动和分泌功能,有助于防治消化不良和慢性胃肠道疾病。

西方医学鼻祖希波克拉底曾说,行走是人类最好的补药。美国前总统罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘,艾森豪威尔则通过行走使心脏病得到痊愈。每天30分钟的行走,不仅男女老少都能做到,而且还可以促进新陈代谢,起到减肥作用,可谓一举多得。

2、乘车时取坐式,双脚分开与肩宽,自然乎放于地。上身正直,含胸拨背,松肩垂肘,双手五指分开,掌心向下放在膝盖上,始终保持在自己的位置上。这样非常有利于减缓疲劳。

3、简单的进行一些动作:如擦面,先将手搓热,用双手后面轻轻擦抚,可以活动血脉,保护皮肤;护目,一是上下左右转动眼球,使眼部神经得到锻炼,并可以加强血液循环,二是熨目,搓热两手,熨摩双眼,有去翳、活血、祛风的功效,也可以防止近视和青光;以双手的四指握住大拇指,然后摇动脑袋,前后左右各数下,可使颈椎无疾;叩击上下牙齿。先叩后齿,再叩前牙,各三十六下,叩齿可减少牙疾,集神生精;双手心捂耳,用中指和食指弹颈椎,有声如鼓,可以治耳鸣和头晕。吞服口中唾液,可以加强胃功能,治疗咽喉、食道疾病,古代养生家非常推崇这种方法。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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