瘦身有什么误区

导 语误区一:大运动量的运动减肥效果好不是运动量越多的运动,减肥

误区一:大运动量的运动减肥效果好

不是运动量越多的运动,减肥效果就越好。因为运动量加大时,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,肌体处于缺氧的无氧代谢状态,而无氧代谢运动主要是靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,会降低人体运动耐力。血糖降低的同时会有较强的饥饿感,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是非常不利的。

误区二:短时间运动量减肥效果好

当您进行有氧运动时,首先消耗的是由人体内储存的糖来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以燃烧脂肪的形式供能为主。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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