登山途中登山杖的6大用途

导 语1、平路与缓坡。其方法与走路时相仿,手和脚做节奏性摆荡,左手登山杖与右脚同时着地,右手登山杖与左脚同时着地,登山

1、平路与缓坡。其方法与走路时相仿,手和脚做节奏性摆荡,左手登山杖与右脚同时着地,右手登山杖与左脚同时着地,登山杖的着地点要在脚后方,其远近与坡度有关,坡度越陡着地点与脚越近,要注意的一点是手臂要打直(用整只手臂的力量),用手部摆动的自然节奏将手往后摆动,将身体往前送。

2、陡坡。手脚的配合与上缓坡相同,与上缓坡不同的是,陡坡时手臂要先弯曲置入登山杖,接着在身体稍微前倾的同时,手向下向后用力,在身体往上移动之后手会自然打直,在手臂伸直之后再顺势推一段,顺势推的这一段会最轻松也最有力,因为手打直之后用的是骨骼的力量。

3、高落差上坡。遇高落差时,双手的登山杖一起着地,身体稍微往前倾的同时,双手一起向下向后出力直到站好为止。

4、下坡。手脚的配合与上坡相同,也是左手配合右脚,右手配合左脚,不同的是登山杖的着力点变成在脚的前方,坡度越陡则越靠近脚。手臂的动作则和上坡时相反,要从打直的状态慢慢弯曲以吸收下坡的冲击力。

5、高落差下坡。高落差下坡时,双登山杖同时着地,手臂也同时打直,在身体渐渐受力之后,手慢慢弯曲以分摊重量。

6、脚受伤时。如果有脚踝扭伤,或抽筋等问题造成行动不便时,就要将登山杖放置在受伤那只脚的旁边来代替脚出力。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

户外运动推荐

剧烈运动后我们的注意事项
剧烈运动后,如立即停下来休息,会引发心慌气短、头晕眼花等症状甚至休克昏倒。因此,剧烈运动后要做些小运
剧烈运动后我们的注意事项
每天坚持跑步要掌握正确的要领
散步简介
跑步有什么好处
坚持跑步对人体的好处
长高运动处方
夏季高温运动锻炼有5忌
专家讲解慢跑的注意事项

今日焦点

猜你喜欢

肾结石患者适合吃什么
核桃粥配方:核桃仁100克大米100克冰糖30克。制作1、将大米淘洗干净,核桃去壳留仁,放入米锅内,加水500毫升,冰糖打碎,放入锅内。2、把锅置武火上烧沸,用文火煮30分钟成粥即成。食法:每日3次,当主食。功效:补肺肾,
肝火旺导致长斑的食疗方法
什么是四物汤
胸部隐隐作痛是为什么呢
皮肤过敏症状
中医治疗女性脱发偏方
脾虚怎么调理能好
胃溃疡病人的饮食误区
剧烈运动后头痛
一、剧烈运动后头痛1、剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛,也有可能是脑血管疾病。2、建议运动时,养成良好的呼吸习惯,如果有运动时说话的习惯最好改掉。运动时,最好用嘴呼吸,注意的是,这时候要用舌尖顶
最快速减肥方法
户外登山注意事项
气功也可以美容养颜
冬季减肥的有氧运动有哪些呢
做有氧运动要注意什么
长期坚持跑步的好处
如何防止跑步岔气
热门标签
美图秀秀