散步简介

导 语锻炼腰腿散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认

锻炼腰腿

散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。

锻炼心脏

走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。

促进肺功能

散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。

促进消化

走起路来,能促进肠蠕动,最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收,并且益寿延年。

减轻体重,降低血糖

如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。王玉英曾经血糖轻微升高,经过步行锻炼,没吃一粒药,这几年血糖一直维持在正常范围。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

户外运动推荐

剧烈运动后我们的注意事项
剧烈运动后,如立即停下来休息,会引发心慌气短、头晕眼花等症状甚至休克昏倒。因此,剧烈运动后要做些小运
剧烈运动后我们的注意事项
每天坚持跑步要掌握正确的要领
散步简介
跑步有什么好处
坚持跑步对人体的好处
长高运动处方
夏季高温运动锻炼有5忌
专家讲解慢跑的注意事项

今日焦点

猜你喜欢

中医教你如何预防痔疮
1、调节饮食勿大便干燥首先保持大便通畅,应多食青绿蔬菜、新鲜水果,如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及香蕉、梨子、苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品,可以增加胃肠蠕动,润肠通便,排出肠道的有害物质
孕妇可以吃鸡爪子吗
治疗感冒的姜汤的做法
瑜伽的类型
玉米须的功效及价值
喝完酒头疼怎么办
急性肠胃炎自救方法有哪些
额头皮肤粗糙吃什么食物好
3个瘦脸最好的方法
一、脸部运动:按摩去水肿跑步、瑜伽、上健身房等运动,能使全身肌肉变得结实,同样地,脸部的肌肉也需要经常活动,才能维持紧致有弹性。■每天做10分钟瘦脸操前阵子流行“口香糖瘦脸法”正是加强脸部肌肉运动,不少美
降低脂肪的摄入
五种简单易行的锻炼方法
长跑的好处
橄榄球发展
有氧运动有什么好处
初学太极拳的注意事项
日常生活急救小常识有哪些
热门标签
美图秀秀