剧烈运动后我们的注意事项

导 语剧烈运动后,如立即停下来休息,会引发心慌气短、头晕眼花等症状甚至休克昏倒。因此,剧烈运动后要做些小运动量的动作,

剧烈运动后我们的注意事项

剧烈运动后,如立即停下来休息,会引发心慌气短、头晕眼花等症状甚至休克昏倒。因此,剧烈运动后要做些小运动量的动作,等呼吸正常后再休息。除此以外,还应注意以下几点:

休息一会儿再洗澡剧烈运动后如马上洗冷水澡,人体血管会因突然受到刺激而立刻收缩,导致血循环阻力加大,同时机体抵抗力降低。而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻则头昏眼花,重则虚脱休克,还易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会儿再洗澡。

切忌暴饮很多人因运动后感到口渴而暴饮,这种做法会加重胃肠负担,影响肠胃的消化功能。故运动后不可过量过快饮水,更不能喝冷饮,否则会引起感冒、腹痛等疾病。

慎食甜食和糖水有的人喜欢在剧烈运动后吃些甜食或喝点糖水,但运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人会感到倦怠、食欲不振。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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