做好五件事让肌肤重现活力

导 语一、好食物换来好肌肤维生素C和抗氧化物多摄取,脂肪和碳水化

一、好食物换来好肌肤

维生素C和抗氧化物多摄取,脂肪和碳水化物少摄取,改变饮食习惯将会让你看上去更加漂亮。鱼类和果蔬类食物富含维生素C和抗氧化物,可弥补体内缺失的胶原蛋白,也能清除体内的自由基,日积月累的好食物才是促成好皮肤的关键,并不是一蹴而就的,每天坚持吃400-500G果蔬,每周食两次鱼类食物(非油炸鱼)。

二、有氧运动消除皮肤暗沉

女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢,血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养,促进肌肤产生更多的胶原蛋白,皮肤的活力也会有所增长。此外,有氧运动还可帮助机体排除毒素,改善心情,让皮肤充满活力。

三、优质睡眠让黑眼圈眼袋不再找上门

风吹日晒一整天后的皮肤需要在晚间进行自我修复,因此良好的睡眠对于皮肤来说是非常重要的。如果连续熬夜3天,你会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、细纹都会毫不留情的刻在你的皮肤上。每天保持7-8小时的睡眠,可让身体和皮肤恢复活力。此外,还要注意睡眠姿势,趴着睡挤压皮肤,易生成皱纹,因此仰面睡或是右侧卧睡都是最佳的睡眠姿势。

四、防晒防色斑

90%的皮肤问题都源于紫外线的照射。天气慢慢暖和起来,阳光也会变的肆无忌弹,因此需要重视防晒工作。色斑是因为黑色素沉淀引起的,而紫外线会加速色斑生长的速度,要明白长斑容易去斑难,一旦皮肤受损就很难恢复了。因此预防,为皮肤打好底是非常重要,坚持每天使用光谱防晒霜和隔离霜,让皮肤受损机率大大降低。

五、远离咖啡和酒精

咖啡因和酒精会造成身体失水,皮肤变的干燥,北方本身就干燥,如果身体此时再出现缺水状态,那么皮肤易因干燥而生长细纹。过多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀,使皮肤看上去暗沉、无光泽,如果你还在迷恋咖啡的浓香,一定要控制每天饮用的量,不要超过2杯。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

秋季养生推荐

常见的秋季美容护肤误区
做好面部和手臂的防晒霜就够了防晒并不只是单纯的防晒黑,裸露的耳周、下巴、颈部都需要无死角的做好防护,
常见的秋季美容护肤误区
祛痰的茶饮
秋日三防
秋季美容护肤的小窍门
常见的家庭秋季养生食谱
类固醇5α-还原酶2缺乏综合征怎么鉴别
苹果怎么做好吃
秋季宝宝喝什么汤好

今日焦点

猜你喜欢

卵巢保养的手法
卵巢位于子宫底的后外侧,位置和因子宫的不同而受影响,卵巢的大小与年龄和产卵期有关。卵巢左右各一,灰红色呈扁平的椭圆形,表面凸隆,左右卵巢并不一致,一般左侧大于右侧,35-45岁左右,卵巢开始逐渐缩小,到绝经期
孕妇吃苹果的好处有哪些
喝多了难受怎么办九大天然食物醒酒解酒
生板栗怎么吃
西兰花和菜花的区别
用束缚带瘦肚子
常见食物的酸碱性区分
练习瑜伽的好处都有哪些
秋季进补应该注意什么?
1、立秋后气温通常还较高,空气湿度也还很大,人们不但感觉不到秋凉和秋燥,反而到处都是闷热潮湿的感觉。加上夏季常因苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱,此时应大量进补。2、但秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期
嘴唇干燥吃什么水果好
10种适合胃寒患者食用的暖胃食物
精油可以燃脂吗
立秋之后吃什么水果好
秋季应该吃些什么水果呢
无花果枸杞茶的功效
婴儿秋季腹泻的原因
热门标签
美图秀秀