秋季食疗养生这些抗衰老蔬菜应多吃

导 语紫薯让肌肤保持水润亮泽

秋季食疗养生这些抗衰老蔬菜应多吃

紫薯

让肌肤保持水润亮泽

紫薯含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1,维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素,可以预防皱纹,防止眼睛疲劳!

吃法:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。

紫苏

让身体一直保持年轻苗条

具有抗氧化的作用,在β胡萝卜素、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!紫苏醛具有促进消化和清肠作用,还有强力的杀菌作用和防腐作用,和生食物一起吃能预防食物中毒。

吃法:把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋,兑水喝就可以防止身体衰老哦。

紫甘蓝

让眼睛远离倦态

紫甘蓝中的紫色色素就是花青素,它可以预防眼睛疲劳,同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人,可以多吃点紫甘蓝,对身体很有好处。

吃法:颜色十分鲜艳,切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉,既漂亮又好吃。

菊苣

让肌肤保持年轻光滑

含有花青素,具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富,可以把体内多余的盐分排出体外,加热会让菊苣的苦味增强,同时花青素也会丧失,所以生吃更健康。

吃法:和生火腿配着吃非常爽口!在比萨上面放上菊苣,当成比萨沙拉来吃非常好吃,也更加营养。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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