冬季减肥妙招有哪些

导 语1.一定要吃晚餐。有40%的减肥者选择不吃晚餐,因为人到了晚上胃肠机能会变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变

1.一定要吃晚餐。有40%的减肥者选择不吃晚餐,因为人到了晚上胃肠机能会变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪以备消耗,所以减肥人士可以在七点前解决晚餐,以营养为主。建议晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物,水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造成水肿的。

2.多走路。冬季的太阳最招人爱了,暖洋洋的,趁天气好出来走走路散散步,代谢大大提高,瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动,三不五时走下路,肥油甩光光!

3.多做家务。冬天来了,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出长裤外套,那就抓住机会做运动,利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,即把家务做了,又可以达到减肥效果。打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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