怎样预防春季便秘

导 语形成做运动的习惯运动不但有利于心脏,并且还可增进肠蠕动,增加肠液

怎样预防春季便秘

形成做运动的习惯
运动不但有利于心脏,并且还可增进肠蠕动,增加肠液分泌,进而能够增强便意,软化粪块。除了各项运动之外,大笑也能够达到让肠子『运动』的功效,与此同时还能够缓解紧张的精神,所以也能够达到缓解便秘的功效。
增强便意,定时排便
生活中,很多人早已习惯了方便时才上卫生间,而不但是依照身体内的反应。但是,忍便会渐渐造成便秘。科学的方法是,每天在固定时间(最好是早上)排便,不管有无,都在3至5分内结束,久之,则会形成规律。
缓解焦虑,放松心情
当人在焦虑紧张的情况下,嘴巴干涩,心跳加速,连肠子也会停止蠕动,非常难产生便意,与此同时还会造成粪块水份明显减少形成便秘。
揉腹部有效防治便秘
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

春季养生推荐

适合春季煲汤的食谱
1、无花果瘦肉汤原料:无花果,瘦肉,杏仁,枸杞做法:(1)把瘦肉洗干净,切粗丁,把无花果和南北杏洗干净,枸杞
适合春季煲汤的食谱
适合春季喝的养生汤有哪些
春季中医养生保健的方法有什么
春季的几个减肥食谱要知道
皮肤过敏的诊断误区
春季中医养生的原则
春季饮食需要注意事项
春季润肺的食物

今日焦点

猜你喜欢

排尿困难的预防知识
1、尤其是针对于女性,在产后4-6小时之内。无论有没有尿意,应主动的排尿。此外,可在产后短时间内多吃些带汤饮食,多喝红糖水,使膀胱迅速充盈,以此来强化自身体内的尿意。2、如果是不习惯卧位排尿的产妇,可以坐起来
喝多了难受怎么办九大天然食物醒酒解酒
生板栗怎么吃
西兰花和菜花的区别
用束缚带瘦肚子
常见食物的酸碱性区分
练习瑜伽的好处都有哪些
治疗狐臭最有效的方法是什么
春季护肤的小常识都有哪些
美容护肤小常识一:减少过氧化物形成过氧化物是造成自由基的主因,在美容护肤中如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。美容护肤小常识二:随时注
莴笋营养价值的小常识
春季饮食注意“三多三少”
别把养生茶喝成毒茶
春季花粉过敏食疗方
流行性感冒的预防护理
惊蛰节气吃什么水果好
吃哪些食物可以预防禽流感
热门标签
美图秀秀