健康减肥早餐食谱

导 语食谱一:玉米餐材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

健康减肥早餐食谱

食谱一:玉米餐

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

食谱二:果蔬餐

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

如果每天都能够按照健康减肥早餐食谱来进行就餐的话,两三个月之后一定能够看到减肥效果,但是如果想要减肥效果更好的话那么就需要配合一些运动了,在日常生活饮食中也要注意尽量避免吃一些油腻高脂肪的食物。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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