燕麦片减肥吃法

导 语燕麦牛奶布丁材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个

燕麦片减肥吃法

燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克

做法:

1、先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开。

2、将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀。

3、然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去。

4、最后把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

麦芽燕麦脆

材料:燕麦片100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、橄榄油30克、一小勺盐

做法:

1、把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀,放置半小时,使混合后的面团更入味。

2、在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤。

草莓牛奶燕麦粥

材料:即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)

做法:

1、将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓(草莓酱),并搅匀。

2、搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以食用。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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