减肥的关键

导 语1.设定现实的目标把一个月减去20斤做为自己的

1.设定现实的目标

把一个月减去20斤做为自己的目标,显然是不健康也不现实的。事实上,在生活和工作的各个方面,包括健身在内,成功的人往往会设定具体的、有实现可能性的目标。对于你的减肥计划,不妨通过每个月减去3斤开始。这的确不多,但是却易于实现和坚持。

2.衡量一切

要注意记录保持自己的进度,然后全面科学的衡量取得的成果。而不能只是单纯的测量体重,身体内的脂肪和肌肉的质量往往更加重要。身体各个部位需要不同的肌肉比例。最好的方法是对比不同时期的身体照片。

3.有耐心

减肥最关键的不在于饮食和锻炼,而在于恒久的耐心。有成就的人都会有足够的耐心,在减肥的道路上的坚持下去。与别人相同的是,他们也有沮丧气馁的时候。不同的是他们会继续前进的脚步,一直不停歇,直到走向终点。

4.宽容自己

要认为只要自己的意志力足够强,就不会受到高热量食物的吸引。最有可能的是,你会在一段时间里多次拜倒在这些食物面前。但是,这绝对不是世界末日。减肥获得成功的人能够宽容自己偶尔的放纵,然后在随后的几天里逐渐的解决这个问题。如果你大部分时间吃的都非常健康和均衡,几块曲奇饼和奶油蛋糕并不代表着失败。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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