晚餐减肥存在的误区

导 语误区1:夜间同时进食淀粉质及肉类,最易致肥营养师认为只要保

晚餐减肥存在的误区

误区1:夜间同时进食淀粉质及肉类,最易致肥

营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式,把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

误区2:只吃蔬菜、瓜果,拒绝主食、荤菜

水果富含维生素和碳水化合物,但营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足,会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能,会加重肾脏负担。

误区3:睡前进食会发胖

如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物,发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪,而且有强大的饱腹感,正确运用各种食物的特性来进食,便可有效防止发胖。但从健康的角度来讲,睡前进食危害身体。

误区4:晚上6点后进食是减肥大敌

我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空,如果不及时进食,长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构,夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主,即可保护胃,又不致肥。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

游泳池的水质要求
为满足设计需要,本规范在调查研究和总结国内外经验的基础上,反复征求有关专家和单位意见,经过全国建筑给排水工程标准技术委员会审查定稿。现批准《游泳池给水排水设计规范》CECS14:89,并推荐给有关工程建设设计单位
喝多了难受怎么办九大天然食物醒酒解酒
生板栗怎么吃
西兰花和菜花的区别
用束缚带瘦肚子
常见食物的酸碱性区分
练习瑜伽的好处都有哪些
治疗狐臭最有效的方法是什么
那些中药能消除脸部水肿
脸部水肿不是大病,但却实实在在地给人们的生活带来了不少困扰。为了消除水肿,也尝试过各种各样的方法。其中食疗法是最为关键也是最有效的。中药一直以来就是被人们信赖的,具有很好的治疗的效果,同时又没有副作用
治疗掉头发都有哪些偏方
预防甲状腺的方法
水果的保存方法
疱疹会不会传染
含铁最多的蔬菜有哪些
抑郁症的早期表现形式
减腿最有效的方法介绍
热门标签
美图秀秀