减腿最有效的方法介绍

导 语倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆

减腿最有效的方法介绍

倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
半蹲摆腿式
像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:
上一篇:

小儿食疗

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

治疗肾阳虚的食疗方法
红焖狗肉:狗肉500克、八角、小茴春、陈皮、桂皮、草果、生姜和盐适量。慢火焖熟,弃药渣吃肉。狗肉炖黑豆:狗肉250克、黑豆50克,调以适量的盐、姜、五香粉及糖,置砂锅中文火炖熟,佐餐食用。羊肉羊肾粥:羊肉100克、羊
艾叶泡脚有哪些好处呢
用醋泡脚的具体方法
肝火旺导致长斑的食疗方法
什么是四物汤
胸部隐隐作痛是为什么呢
皮肤过敏症状
中医治疗女性脱发偏方
鸡蛋壳的药用功效
鸡蛋壳,我们除了小时候会拿来制作小工艺品外就基本上是弃之不用,主要是因为其功效还未被广泛的了解。除了鸡蛋壳的内膜具有美容的功效,它还具有一些药用功效,例如:1、鸡蛋壳碾成的粉末外敷可以治疗创伤、消炎止痛
传染性单核细胞增多症检查与诊断
放屁臭是怎么回事呢
头昏想吐怎么预防
缓解脱发的方法都有什么
塑身衣可以减肥吗
艾滋病并发感染症状有哪些
热感冒的病因
热门标签
美图秀秀