减腿最有效的方法介绍

导 语倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆

减腿最有效的方法介绍

倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
半蹲摆腿式
像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:
上一篇:

小儿食疗

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

萎缩性胃炎的诊断
萎缩性胃炎的症状、体征无特异性,不能作为诊断的依据,确诊主要靠胃镜和胃黏膜活组织病理检查。(1)年龄多在中年以上,病程长,常有慢性浅表性胃炎病史。(2)症状体征长期消化不良,胃脘部胀满不适,纳差、乏力、消瘦、
针灸治疗近视眼
治疗肾阳虚的食疗方法
脑动脉硬化症的发病机制
蛙泳简介
增强幼儿抵抗力的方法
孕妇吃苹果的好处有哪些
喝多了难受怎么办九大天然食物醒酒解酒
帮助增高的穴位介绍
一、揉腹家长每天轻轻地为孩子顺时针揉腹1分钟,逆时针1分钟。可调理脾胃、补益气血。二、捏脊孩子俯卧,背部裸露,涂抹适量滑石粉,家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,拇指伸直对准食指前半段,然
取喉咙鱼刺诀窍
抑郁症的早期症状有哪几种
喉咙痛咳嗽吃什么水果好
什么情况下需要补碘
核辐射的作用方式
敷面膜美白
芦荟胶的使用方法
热门标签
美图秀秀