减腿最有效的方法介绍

导 语倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆

减腿最有效的方法介绍

倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
半蹲摆腿式
像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:
上一篇:

小儿食疗

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

泌尿系统感染的药物治疗
1阿莫西林:属广谱类抗生素,针对多数阳性菌,作用于皮肤黏膜、软组织和泌尿系统感染等。2诺氟沙星和左氧氟沙星:主要用于中呼吸道、胃肠感染等,对泌尿系统感染效果较为显著。3头孢曲松钠:用于肠杆菌科细菌等敏感菌
皮肤过敏症状
中医治疗女性脱发偏方
脾虚怎么调理能好
胃溃疡病人的饮食误区
针灸治疗近视眼
治疗肾阳虚的食疗方法
脑动脉硬化症的发病机制
塑身衣可以减肥吗
"脂肪可流动性"原理优质的塑身衣(即美体内衣)是根据"脂肪可流动性"原理,逐渐将流失、移位、下垂的脂肪归位到正确的位置并加以锁定,垂直定型,最终使人脱下它时依然乳房高耸,腰身纤细,拥有浑圆上翘的臀
荔枝的功效与作用
晚餐减肥存在的误区
传染性单核细胞增多症检查与诊断
放屁臭是怎么回事呢
头昏想吐怎么预防
缓解脱发的方法都有什么
塑身衣可以减肥吗
热门标签
美图秀秀