便捷又营养的早餐食谱

导 语1、包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋包子和米粥既有碳水化合物又有

便捷又营养的早餐食谱

1、包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋

包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜,蔬菜和水果可以补充足够的维生素,鸡蛋能提供充足的蛋白质。包子里多加些虾仁可以达到补钙的目的。喝粥还可以美容。这道典型的中式早餐既营养丰富又可以提供充足的能量。如果说早餐可以提供全天30%的能量和营养,是其他餐次补不回来的的话,这款早餐能量实足。

2、馄饨+小菜

馄饨也是中国传统小吃,馅料通常以猪肉、虾仁、蔬菜、姜等构成。蔬菜的种类可以是白菜、香菇、芹菜等可根据自己的口味随意选择。馄饨的汤料可以加鸡汤、也可是紫菜汤,也可以是西红柿汤。早餐吃馄饨营养丰富又开胃。如果觉得只吃馄饨太单调了可以根据自己的口味搭配一些小菜,营养均衡、能量充足。

3、面包+牛奶+肉饼+西红柿汤

面包和肉饼最好是自已加工的这样的早餐不仅能量充足,而且营养均衡、健康。

4、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

艾叶泡脚有哪些好处呢
艾叶泡脚既能让你暖身子,又有着不可估量的保健功效,只要你使用得法,就可以坐享它给你身体带来的好处啦!那么艾叶泡脚有哪些好处呢?第一:祛寒、清除体内湿气、温养经络的作用艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡
胃溃疡病人的饮食误区
针灸治疗近视眼
治疗肾阳虚的食疗方法
脑动脉硬化症的发病机制
蛙泳简介
增强幼儿抵抗力的方法
孕妇吃苹果的好处有哪些
什么情况下需要补碘
尿碘值是反映碘摄入水平好坏的一个指标,尿碘值越低,表明碘越缺乏。一般认为,尿碘值在50g/L或更低时,补碘才是必要的。尿碘值中位数低于100g/L的人群才需补碘。非缺碘地区出现碘吃多了有什么影响在介绍下列食物之前,我
热感冒的病因
教你淡化痘印妙招
去痘小窍门
春季3水果快速降火山竹降火又补养身体
引起眩晕的因素有哪几种
喝酒脸红是怎么回事?说明你有基因缺陷
偏头痛的诊断方法
热门标签
美图秀秀