便捷又营养的早餐食谱

导 语1、包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋包子和米粥既有碳水化合物又有

便捷又营养的早餐食谱

1、包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋

包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜,蔬菜和水果可以补充足够的维生素,鸡蛋能提供充足的蛋白质。包子里多加些虾仁可以达到补钙的目的。喝粥还可以美容。这道典型的中式早餐既营养丰富又可以提供充足的能量。如果说早餐可以提供全天30%的能量和营养,是其他餐次补不回来的的话,这款早餐能量实足。

2、馄饨+小菜

馄饨也是中国传统小吃,馅料通常以猪肉、虾仁、蔬菜、姜等构成。蔬菜的种类可以是白菜、香菇、芹菜等可根据自己的口味随意选择。馄饨的汤料可以加鸡汤、也可是紫菜汤,也可以是西红柿汤。早餐吃馄饨营养丰富又开胃。如果觉得只吃馄饨太单调了可以根据自己的口味搭配一些小菜,营养均衡、能量充足。

3、面包+牛奶+肉饼+西红柿汤

面包和肉饼最好是自已加工的这样的早餐不仅能量充足,而且营养均衡、健康。

4、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

宫颈糜烂有哪些危害
一、不孕宫颈糜烂虽然危害不是很大,但是,如果长期的不治疗,对于女性的受孕情况,还是有着一定的影响的。正常情况下,排卵期时在雌激素的作用下,宫颈粘液中水分含量较多,质地稀薄,利于精子穿过。当发生中度、重
脑动脉硬化症的发病机制
蛙泳简介
增强幼儿抵抗力的方法
孕妇吃苹果的好处有哪些
喝多了难受怎么办九大天然食物醒酒解酒
生板栗怎么吃
西兰花和菜花的区别
糖尿病眼病早期的一些症状
糖尿病眼病早期症状中白内障比较常见,糖尿病患者的白内障可分为真性糖尿病眼病症状和老年性糖尿病眼病症状两大类。主要表现为视力下降,视物不清,总感觉眼前有一层雾,揉眼后也不会去除,感觉阳光、灯光特别刺眼。
艾叶泡脚有哪些好处
胰腺炎都有哪些症状
怎么检测血糖是否正常
抑郁症病人的饮食宜忌
鼻炎的形成原因有哪些呢
HPV病毒感染症状有哪些
抵抗力低下会有什么表现
热门标签
美图秀秀