抑郁症病人的饮食宜忌

导 语食疗是最天然最健康的疗法,在当今越来越重视身体健康的人们来说,食疗法成了他们的首选。下面我们给出几点对抑郁症膳食

抑郁症病人的饮食宜忌

食疗是最天然最健康的疗法,在当今越来越重视身体健康的人们来说,食疗法成了他们的首选。下面我们给出几点对抑郁症膳食的建议:

1、首选当然是鱼肉,吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究,有关专家还发现:在鱼类消费量最多的国家,抑郁症的发病率最低,杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家,抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。

2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后,普遍感觉精神好,思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

3、适当吃些甜品与喝果汁,能让你的心情放轻松。

4、当你焦躁不安和沮丧无力时,甜的食品或酒,可快速提升脑中的血清张力,使神经系统暂时得到舒缓,可是,之后的状况会更糟糕。

5、而多糖食品则能够比较好的改善这种状况,多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。

6、许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料,例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等,是含色氨酸食品,你可以充分摄取。抑郁症很大程度上是一种心理障碍,但是要治愈并不是不可能的事,而抑郁症食疗方法也是人们公认的最健康对身体最没有危害的,大家可以根据专家给出的抑郁症膳食方法合理安排自己饮食,早日走出抑郁症的阴影。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

胰腺炎都有哪些症状
1.腹痛是本病的主要表现,多数为突然发作,常在饱餐或饮酒后发作。疼痛多剧烈,可呈持续钝痛、刀割痛或绞痛,常位于上腹中部,也有偏左或偏右者,如左侧显著,进食后可加剧,弯腰或坐起身体向前倾则可减轻。轻者3~5日
喝多了难受怎么办九大天然食物醒酒解酒
生板栗怎么吃
西兰花和菜花的区别
用束缚带瘦肚子
常见食物的酸碱性区分
练习瑜伽的好处都有哪些
治疗狐臭最有效的方法是什么
抑郁症的早期表现形式
1.抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤,悲观,绝望,病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔,有些病人也可出现焦虑,易激动,紧张不安。2.丧失兴趣是抑郁病人常见
青少年心理健康
怎样进行糖尿病的预防
4小妙招安神助眠
中医教你如何预防痔疮
椎管狭窄有哪些症状
幽门螺旋杆菌感染的诊断
艾叶泡脚有哪些好处
热门标签
美图秀秀