含铁最多的蔬菜有哪些

导 语补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但

补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。以下介绍几种有关专家推荐的常见补血食物。

金针菜金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

咸萝卜干萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

胡萝卜胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。(不过菠菜多吃会影响钙的吸收~所以JMM最好不要吃太多了)

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

治疗痤疮的四大误区
1、痤疮的发生与内分泌有着密切的联系,一方面皮脂腺的发育和分泌功能直接受雄激素支配,另一方面,体内一些特定的酶活性增高,可促进睾酮转化为活性更强的双氢睾酮,刺激皮脂腺分泌增多,往往很多女性患者在经期前痤
抑郁症会带来哪些危害
萎缩性胃炎的诊断
治疗老年失眠的偏方
如何预防发生色盲疾病呢
喝牛奶对人身体的好处
直肠息肉的治疗用药
孕妇可以吃鸡爪子吗
水果的保存方法
不同的水果个性和脾气可不一样,要摸准它们的习性,才能让水果们最水灵、最保鲜。香蕉不宜入冰箱----在12度以下的环境储存,会加速其发黑。建议买香蕉时挑选稍生的。如果香蕉买来就成熟了,可吊起在阴凉处就能多放几天
教你淡化痘印妙招
去痘小窍门
春季3水果快速降火山竹降火又补养身体
引起眩晕的因素有哪几种
喝酒脸红是怎么回事?说明你有基因缺陷
偏头痛的诊断方法
烫发后注意事项
热门标签
美图秀秀