1、认真刷好牙
要保护牙齿，早晚认真刷牙是必须的。特别是晚上刷牙特别重要。因为白天吃的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，闭嘴睡觉，口腔内是无氧环境，唾液也基本不分泌，口腔内的细菌就会大量繁殖，很快腐蚀牙齿。刷牙方式要注意，牙里牙外都要刷到，而且要顺着牙缝仔细刷，不能横着拉，还要保证刷牙的时间，3-5分钟左右才能把牙刷净。
2、多喝水
多喝水除了可以保证人体正常水分的供给之外，还可以很好地清理一下口腔，让牙齿干净，一举两得。特别是饭后喝点水有利于保持口腔和牙齿的干净，很是必要。但是要注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
3、少吃甜食
少吃甜食有助于预防蛀牙。喜欢吃糖果、吃零食、喝酸奶喝饮料，请一定要注意保持牙齿的干净，及时刷牙漱口，减少甜食在牙齿上的残留，特别是酸性饮品对牙齿保护层的腐蚀作用不可忽视。
4、尽量少用牙签
随年龄增长颌骨变宽，牙缝会变大，容易塞牙，如果没能及时清理嵌塞的食物，很容易造成相邻的两颗牙间隙龋坏。清理牙间隙提倡使用牙线，尽量少用牙签，因为牙签容易刺伤牙龈，并有一个楔力，会使牙缝越来越大，更容易塞牙。
5、多吃蔬菜水果和粗糙的食物
蔬菜水果不仅是牙齿健康发育的营养元素，而且由于含有大量纤维素可以摩擦牙齿表面和牙龈，去除附着在牙齿上的菌斑，清洁牙齿，所以建议适当多吃一些。
