牙齿保健小常识

导 语1、认真刷好牙要保护牙齿,早晚认真刷牙是

牙齿保健小常识

1、认真刷好牙

要保护牙齿,早晚认真刷牙是必须的。特别是晚上刷牙特别重要。因为白天吃的食物残渣得不到很好的清理的话,晚上睡觉的时候,闭嘴睡觉,口腔内是无氧环境,唾液也基本不分泌,口腔内的细菌就会大量繁殖,很快腐蚀牙齿。刷牙方式要注意,牙里牙外都要刷到,而且要顺着牙缝仔细刷,不能横着拉,还要保证刷牙的时间,3-5分钟左右才能把牙刷净。

2、多喝水

多喝水除了可以保证人体正常水分的供给之外,还可以很好地清理一下口腔,让牙齿干净,一举两得。特别是饭后喝点水有利于保持口腔和牙齿的干净,很是必要。但是要注意饭后喝水不能太多,太多会淡化消化液,导致消化不良的,这就不好了

3、少吃甜食

少吃甜食有助于预防蛀牙。喜欢吃糖果、吃零食、喝酸奶喝饮料,请一定要注意保持牙齿的干净,及时刷牙漱口,减少甜食在牙齿上的残留,特别是酸性饮品对牙齿保护层的腐蚀作用不可忽视。

4、尽量少用牙签

随年龄增长颌骨变宽,牙缝会变大,容易塞牙,如果没能及时清理嵌塞的食物,很容易造成相邻的两颗牙间隙龋坏。清理牙间隙提倡使用牙线,尽量少用牙签,因为牙签容易刺伤牙龈,并有一个楔力,会使牙缝越来越大,更容易塞牙。

5、多吃蔬菜水果和粗糙的食物

蔬菜水果不仅是牙齿健康发育的营养元素,而且由于含有大量纤维素可以摩擦牙齿表面和牙龈,去除附着在牙齿上的菌斑,清洁牙齿,所以建议适当多吃一些。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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