儿童营养餐食谱这样吃才有营养

导 语3至6岁的宝宝正处于身体发育的高峰期,那么作为父母的就更要尽心尽力为宝宝做一份儿童营养食谱计划,让宝宝能够在这个

儿童营养餐食谱这样吃才有营养

3至6岁的宝宝正处于身体发育的高峰期,那么作为父母的就更要尽心尽力为宝宝做一份儿童营养食谱计划,让宝宝能够在这个阶段健康度过。今天小编就给大家带来几种儿童营养主食,大家可以参考一下。

健康早餐美味土豆饼

材料:土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。

做法:1、土豆去皮,直接擦成丝到水里,这样可防止土豆变色,活面糊时也不需要再加清水了。

2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。

3、再加入面粉,拌成均匀的糊状,加些香葱拌匀。

4、热锅加一小勺油,摊入适量的面糊晃匀,中火加热3分钟。

5、翻转一面,继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。

宝宝最喜欢的烂米粥

材料大米、南瓜、胡萝卜、红薯、青菜

做法:1、大米淘洗干净,提前浸泡30分钟;

2、用小奶锅小火熬煮成烂烂的糊状,可以加不同种类的蔬菜泥:南瓜、胡萝卜、红薯,蒸好后研磨成泥加到粥里;

3、青菜切碎,搅拌机打碎后加到粥里,宝宝最喜欢南瓜粥和油菜粥。

茄汁烩肉饭

材料:稻米100克,番茄20克,洋葱(白皮)20克,胡萝卜10克,青椒10克,鸡肉20克,色拉油10克,盐2克

做法:1.番茄去皮,去种籽,切碎;

2.洋葱也切碎;

3.胡萝卜磨成泥状;

4.青椒大略切碎;

5.沙拉油倒入锅中加热,依鸡绞肉,洋葱,番茄,胡萝卜,青椒的顺序入锅炒,再加入白饭一起翻炒;

6.在炒制的白饭上倒入高汤一起煮,并以盐调味,盛入盘中,以小番茄末或薄片装饰于其上。

儿童版海苔卷

材料:稻米100克,菠菜20克,柴鱼10克,鲑鱼10克,黄瓜10克,干紫菜5克,酱油1克,色拉酱2克。

做法:1.菠菜煮过后,挤干水分,备用;

2.酱油和柴鱼片拌匀;

3.鲑鱼松(三文鱼)以沙拉酱和酱油拌匀;

4.小黄瓜切成细丝;

5.将切成适当大小的海苔(紫菜)分成两半,放上半量的白饭,分别放入制好的材料,再将海苔卷紧,切成易食用的大小即成。

结语:看完了小编这几样儿童营养主食,相信大家都在跃跃欲试吧,那就赶快行动吧,想想宝宝吃饭的样子小编都觉得很开心呢。不过小编要提醒大家的是,在下厨做饭之余,一定要小心用火用电安全哦。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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