产后减肥练瑜伽有用吗

导 语产后减肥练瑜伽是有用的,瑜伽能帮助调节身体,有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。那么产后减

产后减肥练瑜伽有用吗

产后减肥练瑜伽是有用的,瑜伽能帮助调节身体,有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。那么产后减肥练瑜伽要怎么做呢?

NO.1——站直,双腿分开到和肩膀一样的宽度,左脚向左侧转90°,右脚伸直双手打开和地面平行,在慢慢呼吸的同时向左转,将左手放在小腿的上方,双手呈一条直线,头向上看尽量伸直,保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

NO.2——平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,双手放在身体两侧伸直,手掌心贴着地,然后调整呼吸,慢慢的吸气,同时抬起双腿和身体垂直,将双腿往后延伸摆过头,身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面,如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己,尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来,弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

孕产妇养生推荐

妊娠合并血栓性血小板减少性紫癜的饮食禁忌
血小板减少性紫癜是以出血及外周血血小板减少,骨髓巨核细胞数正常或增多并伴有成熟障碍为主要表现的常见出
孕妇口腔溃疡的食疗药膳
孕妇吃枸杞有什么禁忌
产后快速减肥方法介绍
引起孕妇水肿的原因
怀孕期间腰酸
如何适当的运动
孕妇吃西瓜的好处
孕妇可以看电影吗

今日焦点

猜你喜欢

卵巢保养的手法
卵巢位于子宫底的后外侧,位置和因子宫的不同而受影响,卵巢的大小与年龄和产卵期有关。卵巢左右各一,灰红色呈扁平的椭圆形,表面凸隆,左右卵巢并不一致,一般左侧大于右侧,35-45岁左右,卵巢开始逐渐缩小,到绝经期
肾结石患者适合吃什么
具体介绍疥疮这种疾病的危害
手上青筋凸起,你知道意味着什么吗?
治疗痤疮的四大误区
吃石榴籽要注意什么呢
去除斑点的常见误区
乳酸菌竟然可以抗肿瘤
孕期性生活怎么过
孕妇在孕期的四至六月一般都是可以放心愉快地过性生活的,但是次数和时间方面一定要节制,注意要照顾到肚子里宝宝的感受。但是一些夫妇还并不是太了解孕期性生活怎么过,因此容易造成孕妇不适,或者是双方房事不愉快
拉肚子的食疗菜谱
怀孕初期的主要症状是什么
孕8个月的饮食
产后肚腩惹人烦教你8招减肚子
孕妇贫血喝什么汤好
刚怀孕时会来月经么
如何正确选择孕妇痔疮膏
热门标签
美图秀秀