产后减肥练瑜伽有用吗

导 语产后减肥练瑜伽是有用的,瑜伽能帮助调节身体,有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。那么产后减

产后减肥练瑜伽有用吗

产后减肥练瑜伽是有用的,瑜伽能帮助调节身体,有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。那么产后减肥练瑜伽要怎么做呢?

NO.1——站直,双腿分开到和肩膀一样的宽度,左脚向左侧转90°,右脚伸直双手打开和地面平行,在慢慢呼吸的同时向左转,将左手放在小腿的上方,双手呈一条直线,头向上看尽量伸直,保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

NO.2——平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,双手放在身体两侧伸直,手掌心贴着地,然后调整呼吸,慢慢的吸气,同时抬起双腿和身体垂直,将双腿往后延伸摆过头,身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面,如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己,尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来,弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

孕产妇养生推荐

妊娠合并血栓性血小板减少性紫癜的饮食禁忌
血小板减少性紫癜是以出血及外周血血小板减少,骨髓巨核细胞数正常或增多并伴有成熟障碍为主要表现的常见出
孕妇口腔溃疡的食疗药膳
孕妇吃枸杞有什么禁忌
产后快速减肥方法介绍
引起孕妇水肿的原因
怀孕期间腰酸
如何适当的运动
孕妇吃西瓜的好处
孕妇可以看电影吗

今日焦点

猜你喜欢

为什么产后同房时容易出血
产后同房出血主要是伤口出血,包括以下几个原因:同房时间过早,伤口并未完全恢复、产妇自身炎症导致伤口恢复缓慢、个体手术缝合情况等。产后同房时,丈夫动作激烈也是原因之一。1、与恢复同房的时间有关:会阴切口的
胃溃疡病人的饮食误区
针灸治疗近视眼
治疗肾阳虚的食疗方法
脑动脉硬化症的发病机制
蛙泳简介
增强幼儿抵抗力的方法
孕妇吃苹果的好处有哪些
金桔的功效与作用
1、可用做观赏植物:金桔象征吉祥如意、寓意金玉满堂、金桔兆发财,又有招财进宝的意思、金灿灿的金桔,寓意着财源滚滚、大吉大利等寓意,很多人都喜欢在春节买了做为做观赏吉祥植物。2、美容护肤:金桔可预防色素沉淀
孕妇吃枸杞时的注意事项
为什么要做孕前检查
生男孩的偏方
孕妇吃巧克力的好处
女性排卵期3大信号
何时进行胎教
孕妇防辐射服怎么洗
热门标签
美图秀秀