产后减肥练瑜伽有用吗

导 语产后减肥练瑜伽是有用的,瑜伽能帮助调节身体,有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。那么产后减

产后减肥练瑜伽有用吗

产后减肥练瑜伽是有用的,瑜伽能帮助调节身体,有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。那么产后减肥练瑜伽要怎么做呢?

NO.1——站直,双腿分开到和肩膀一样的宽度,左脚向左侧转90°,右脚伸直双手打开和地面平行,在慢慢呼吸的同时向左转,将左手放在小腿的上方,双手呈一条直线,头向上看尽量伸直,保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

NO.2——平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,双手放在身体两侧伸直,手掌心贴着地,然后调整呼吸,慢慢的吸气,同时抬起双腿和身体垂直,将双腿往后延伸摆过头,身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面,如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己,尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来,弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

孕产妇养生推荐

妊娠合并血栓性血小板减少性紫癜的饮食禁忌
血小板减少性紫癜是以出血及外周血血小板减少,骨髓巨核细胞数正常或增多并伴有成熟障碍为主要表现的常见出
孕妇口腔溃疡的食疗药膳
孕妇吃枸杞有什么禁忌
产后快速减肥方法介绍
引起孕妇水肿的原因
怀孕期间腰酸
如何适当的运动
孕妇吃西瓜的好处
孕妇可以看电影吗

今日焦点

猜你喜欢

海参有哪些食疗功效
海参的价值不仅在于药补上,在饮食上价值也十分明显。通常情况下,海参有着以下的食疗功效,因海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质外,海参体内其它活性成分有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等
怎样进行糖尿病的预防
对眼睛有益的食物
4小妙招安神助眠
中医教你如何预防痔疮
松针的民间疗法有哪些?
椎管狭窄有哪些症状
泡脚的药方
糖尿病患者怎样治疗有效呢
1、应用抗血小板聚集和粘附的YAO物是治疗糖尿病的方法,辨证施治正确使用中YAO,尤其对控制血糖、改善微血管病变有良好的作用。2、应积极治疗高脂血症和高尿酸血症,这也是治疗糖尿病的方法之一。3、积极将血压降到18.6Kp
孕期补钙食物
孕妇吃什么红枣好
剖腹产减肥原则
先兆流产的保健措施
孕妇补铁吃什么
哪些孕妇不能吃茄子
怀孕期间孕妇吃螃蟹注意事项
热门标签
美图秀秀