剖腹后如何快速恢复身材

导 语第一,适量进补产后第1周的主要目标是“

剖腹后如何快速恢复身材

第一,适量进补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会发胖,可谓两全其美。

第二,使用束腹

束腹可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

第三,加强运动

适度运动可以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

第四,坚持哺乳

医学研究证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。以上就是剖腹后如何恢复身材的一些方法,只有科学合理的瘦身方法,才能减出健康苗条的好身材!

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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