女人四季的养生调理方法

导 语1、一年之计在于春。春天是万物发始的季节,一年生活的动力都是从春天开始的,抓住春天的脚步,就等于紧紧抓住了青春活

女人四季的养生调理方法

1、一年之计在于春。春天是万物发始的季节,一年生活的动力都是从春天开始的,抓住春天的脚步,就等于紧紧抓住了青春活力。那么女性应该如何在春天养生护巢,让自己年轻有活力呢?

(1)不多吃酸常吃甜食:在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃,所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多食用酸性的食物。如鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。尤其对于更年期综合症的女性效果更佳。春天应该多进食补,选择具有温热特性的食物可以助阳,适当多吃些可达到养护阳气的目的。

(2)不要“蜗居”,常运动:春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也容易感到生命的旺盛与活力。更年期综合症的女性更要特别注意春季的锻炼,这样才能更好的增强免疫力,而且长坐对女性卵巢尤为不利,运动也可以让卵巢更有活动。

(3)不怒常笑身体好:春天不是个应该生气的季节,也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽,应该多多放开胸怀,笑口常开,这样会青春常驻。

2、夏天就是要光彩照人。夏天本应是活力四射、光彩照人的一个季节。但很多女性朋友却会有种种不适接踵而来,怎样护巢养生,让自己回复活力与光彩呢?

(1)长期处于高温工作环境下或长期从事户外工作的女性朋友,由于高温和紫外线的作用,加上此时卵巢调节功能的的降低,脸上特别容易长斑,每当夏天过完,秋日来临的时候发现脸上已经是“星星点灯”了。面对这一问题,必须及时做好保养,绝不能等到秋天来临再后悔莫及。一来是外在的护理,防晒防暑是关键,防晒霜、太阳伞和墨镜是必不可少的三大法保,出门一定要记得全方位防护;二来是内部保养,也就是养巢。通过补充巢动力,调节内分泌和代谢功能,淡化体内色素杂质,预防色斑。

(2)夏天较为炎热,很多女性朋友喜欢呆在空调房中足不出户,认为这样就能完美防晒,其实这是错误的认识。女性如果长期处于空调环境下,会导致月经失调,腹痛腹胀、晕乏力等问题。卵巢是女性身体的发动机,只有保护好卵巢才能让身体更有活力,防治宫寒、月经失调等问题。

(3)夏天日长夜短,又易躁易闷,没有味口,生活不规律,影响内分泌和代谢功能,人体的生物钟正逐渐发生变化,所以容易产生失眠现象。夜养阴,昼养阳,女性只有保证充足的睡眠才能面色红润,精神旺盛,天天都有好的心情。

3、轻松告别“多事之秋”,告别的炎热的夏日,迎来凉爽的秋季。不论男女老少都要注意这个多事之秋,由于昼夜之间温差增大,很多疾病都会找上门来。因此,秋季都要注意养生,早睡早起,注意饮食。在这里我们要提醒女性朋友和体弱的朋友,要根据自己的身体状况来自我调节。

(1)调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

(2)早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。秋季由于阳气弱阴气长,早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。

(3)重调达情志。一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是卵巢功能衰退严重的女性,会提前很多年遭遇更年期,与同龄人相比更是显的老了一大截,常有无名业火或伤春悲秋。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。

(4)预防秋燥。秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;要重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

(5)增强抗病能力。俗话说得好:"春捂秋冻,不生百病"。秋天让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。但对于本属阴的女性而言,秋天常常会宫寒、手脚冰凉,一定要注意保养卵巢,补充元气。

4、寒冬要美丽不要“冻”人。冬天,更要遵循大自然的规律,以藏为主,不做虚寒的冰美人。事实上,许多“要风度不要温度”的女性在冬天里经常有手足冰冷的感觉。所以,冬天女性养生要注重内调,改善体质。

(1)“藏”出来的美丽:许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天“藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。

(2)“存”出来的健康:冬天黑长日短,人们也应顺应自然,增加睡眠时间,补养元阴元阳。而且在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。

(3)“补”出来的精气神:冬季养生要内调,可以食用滋阴补益之品。所以,在冬季应该多吃一些黄豆、黑豆等,豆类含有大豆异黄酮这种女性保养的必需品。它有很强的调节雌激素、抗癌、抗氧化的特性,可防治一些和雌激素水平紊乱有关的疾病,延缓女性衰老、改善更年期症状、骨质疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心脏病、疏松症、心血管疾病等。对女性卵巢甚是有利,而且容易被人体吸收,能迅速补充营养。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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