社交恐怖症的营养及饮食疗法

导 语避免咖啡因反复地经历恐惧感的人,可能对咖啡因十分敏感。咖啡

社交恐怖症的营养及饮食疗法

避免咖啡因

反复地经历恐惧感的人,可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人,最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

避免饮酒

虽然酒精能暂时缓解紧张,但它仅仅是掩饰了症状,下次再发生时你会需要饮更多的酒,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

药草茶

拔地麻茶可以减轻焦虑症,用热水冲服。

芳香疗法

用熏衣草油能减轻焦虑,随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上,吸人。

预防措施

做规律的深呼吸和放松锻炼,特别是当焦虑开始出现时。

焦虑发作时,规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放。

尽可能避免饮酒、服巴比土酸盐和抗焦虑药,药物仅仅是掩饰症状。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦虑症状。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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