克服职场焦虑症的方法

导 语一、克服职场焦虑症的方法如今各方面压力大使得焦虑症成为越来

一、克服职场焦虑症的方法

如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病,健康专家指出,除了进行常规药物和心理治疗外,克服焦虑症还有以下一些诀窍。

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、保持乐观

当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

3、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

4、深呼吸

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

5、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。

二、职场失意不要怕,冷静面对是王道

如今的职场,不懂职场心理学的人很可能不适应。为什么呢?有句老话常说:商场如战场。其实说的就是这个意思。随着商业发展的激烈,职场竞争也进入白热化,如今的职场生活也跟战争没有什么两样。如果你不能够在这竞争当中脱颖而出,那么你就只能看着别人升职,那么对于职场法则你了解多少?职场中有哪些潜规则?其实学习一些职场心理学是很有必要的,下面就跟小编一起去学习吧!

由于巨大的竞争,所以你随时可能被淘汰。职场失意,要用何种心理面对呢?

1、冷静思考,认清自己

谁赶上这样的事心里肯定都会很窝火,但愤怒改变不了现状,反而徒增难受。不如先平息怒火,重新审视自己,多从自身找问题,少从外界找理由。

2、分解目标,避免“半途效应”

与其为完成宏伟目标无休止地进行自我激励,不如把宏伟目标分解成不同的阶段,使之与自己的实际情况更加匹配。分解目标的意义在于告诉自己:只要完成了一个小阶段的目标,我就是成功的。在心理上,我们就会更有动力。或者说,自我激励的本质就在于让自己感到胜任。只有从事自己能够胜任的工作,我们才有成就感。而不是简单地将升职加薪与成就感对等。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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