日常生活预防心脏病的措施

导 语第一、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3

日常生活预防心脏病的措施

第一、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

第三、多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

第四、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

第七、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。

第八、控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

分享到:

中医养生

运动养生

养生人群

四季养生

食疗养生

疾病养生

养生视频

今日焦点

猜你喜欢

皮肤过敏症状
皮肤过敏现今是困扰美容业和医疗业的一大难题,尤其是许多女性和特殊职业者碰到的问题,包括口唇红肿、疼痛、红斑、水疱、瘙痒、疼痛及色素沉着。过敏人群皮肤敏感,反复发作出现皮肤红、肿、热、痒、痛、起水泡等过
增强幼儿抵抗力的方法
孕妇吃苹果的好处有哪些
喝多了难受怎么办九大天然食物醒酒解酒
生板栗怎么吃
西兰花和菜花的区别
用束缚带瘦肚子
常见食物的酸碱性区分
心肌炎吃什么食物好
对于患有心肌炎的人说,往往吃什么对于自己的病情是非常重要的。因此在日常生活中吃一些有益的事物,是会对自己的病情有帮助的。1、竹笋肉片竹笋120克,切丝,瘦猪肉1加克切成片,用花生油爆炒,食用。2、菊花鲤鱼汤鲤
哮喘的饮食治疗法
年轻人怎么锻炼肺活量
得了哮喘怎么办
预防心火旺出现的方法
肺炎的早期症状
肺部纤维化饮食
结核病的预防护理
热门标签
美图秀秀