引发神经性耳鸣的原因很多，如耳部的病变、耳周器官的病变、全身的急慢性疾病等，都可引发神经性耳鸣。此外，还有诸多因素可诱发耳鸣，如接触噪声、心理因素(家庭、婚姻、职业、意外事件等精神压力可导致耳鸣的发生，而耳鸣又可使患者出现压抑、忧郁、烦恼、情绪波动、过分忧虑等心理障碍，心理障碍又会加重耳鸣，从而形成恶性循环)、疲劳体位的改变(大部分患者卧位时耳鸣加重，但也有部分患者却感到耳鸣减轻)、妇女月经期以及个别人眼球运动时，另外，食用减肥食品可使耳鸣症状加重或缓解、某些食品也可使体内产生变态反应而引发耳鸣(有人进食巧克力或引用含咖啡因的饮料，以及抽吸烟草会加重耳鸣)。因此，可从如下几方面来避免和改善神经性耳鸣。
1、积极治疗引发耳鸣的各种原发性疾病。
2、远离噪音：人耳在噪音环境下时间过长，会不知不觉地导致内耳听毛细胞的损伤而发生耳鸣耳聋。巨大声响会因机械及声音振动波等震伤内耳神经细胞从而造成耳鸣及重听。因此，避免接触强烈的噪声，或避免长时间的与噪声接触，减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等有助于保护听力防止耳鸣发生。在无法远避爆炸声时，可用手掩耳或把嘴巴张开来保护耳的听力功能。
3、减少情绪波动：神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。
4、避免工作压力过大：长期用脑过度，处于精神高度紧张或长期使身体处于疲劳状态，也容易使耳鸣加重。因此，适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力是有益的。
5、保证睡眠：睡眠不足是耳鸣最困扰之事，由于睡眠不足而耳鸣不止，又因耳鸣严重而影响睡眠，如此恶性循环，耳鸣越发严重。患者临睡前忌进浓茶、咖啡、可可等饮料。睡前必须平心静气，即使不能入眠，也可通过闭目养神得到休息，或是通过白天睡眠来补充。
6、避免使用耳毒性药物：耳鸣患者在因其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自己患有耳鸣，因为有些药物会使已有的耳鸣症状加剧。如医治结核病的链霉素、治疗疟疾的奎宁、利尿剂、预防心血管病的阿司匹林及多种抗癌药物都会引发耳鸣症状。此外，在服用任何药物中，若有异样症状时，应及时告诉主治医师，以便调整药物。尤其是老年患者，一定要慎重使用有听神经毒性副作用的药物。
7、禁烟戒酒：内耳位在头颅颞骨深处，血管甚为纤细微小，血液及营养几乎是以缓慢方式渗入富含神经之内耳。酒精和香烟中的尼古丁滞留于血液中，均可诱发脑血管的张、缩紊乱，造成耳内的供血不足，血氧下降，而内耳听毛细胞又是一种对缺氧极其敏感、脆弱的细胞，缺氧和容易造成对听毛细胞的损害，加重耳鸣及听力下降。许多患者戒酒后，耳鸣自然痊愈。
8、防止头部外伤：许多中老年人常因头部碰撞或外伤使头部组织及内耳受到震伤从而发生耳鸣。因此必须注意预防头部外伤。
9、体育锻炼：要坚持加强体育锻炼，如经常跑步、打太极拳等，增强周身血液运行，改善内耳的营养供应。
