颈椎病自我治疗方法有哪些

导 语颈椎病已经成为当今社会严重影响人们生活质量的一种疾病,尤其是年轻人往往容易忽略了对颈椎病的治疗重视,久而久之就会

颈椎病已经成为当今社会严重影响人们生活质量的一种疾病,尤其是年轻人往往容易忽略了对颈椎病的治疗重视,久而久之就会导致颈椎病的病情加重给患者的健康造成严重的影响。下面就让我们一起来了解一下简单的颈椎病的自我治疗方法。

1、进行适当的医疗体育保健操锻炼

没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。

2、避免长期低头姿势

尽量避免长时间保持低头的动作,不宜长时间动作单一,特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等,工作期间要注意多活动颈部,有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎间盘发生退变。另外,喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

颈椎病患者需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间,超过2个小时以上的持续低头工作,则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解,这样会加重加快颈椎的退变。

3、枕头高度要合适

一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度,最好可以适当的试用一下,另外太过便宜的枕头要注意质量问题。

4、外出乘车避免在车上睡觉

乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

5、避免风寒、潮湿

颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇.由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果,寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间,以防止颈椎病症状的出现,或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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